四招有助预防游泳肩

不少人在出现关节不适或疼痛时会习惯性地依赖非甾体类抗炎药或是使用冰袋，其实单纯采取这些措施只能控制炎症，并不能从根本上解决问题。

治疗“游泳肩”首先要停止所有诱发疼痛的活动或训练，如果疼痛剧烈，要及时请专业医师判断是否需要采用肩峰下局封治疗，待疼痛减轻或炎症消退后，最好在专人指导下逐渐做一些恢复训练，而不要急于游泳。3个月内避免提举重物或进行攀岩等运动。

预防可从四点做起

适当合理地进行游泳运动能改善心肺功能，促进新陈代谢，还能使人精神旺盛，心情舒畅，更能调节人的情绪和心境，增强抵抗力，有益于身心健康。然而，如果运动不当则会带来不必要的疼痛。预防“游泳肩”可以从以下几点做起

1、游泳前要做好充分的热身准备，一定要将肩关节先活动开来，最好能在下水前后用温水冲洗关节。