想要降血脂？就要管住嘴迈开腿

最为有效的就是全身性的有氧运动，如健步走，饭后40分钟-60分钟后，在自家小区、公园等开阔的场所，进行“健步走”练习既能帮助改善血脂，还可以愉悦心情。健步走的几个要点1.正确的姿势挺胸抬头，保持躯干挺直，目视前方，下巴可以微微上扬，每一步之间的距离要比正常走路的距离大一些，让自己感觉有一点点吃力，摆臂尽量保持前后180度，保持匀速的呼吸。2.运动时间每次连续运动时间应该在25分钟以上。3.要注意安全选择适合的运动装备，视线清晰，路面平整。