高血压病人锻炼时不要深度低头

不要做鼓劲憋气、快速旋转、用力剧烈和深度低头等动作。这会使全身血液急速流向大脑，血管充血。没有高血压病的健康人碰到这种情况，因为血管弹性好，能自动调节起到缓冲作用。但高血压病人就容易头痛、头昏，甚至出现脑血管意外。

每次锻炼前，最好做10-15分钟准备活动，比如伸展操等，活动肌肉。锻炼好以后，再做10分钟放松运动，使心跳逐渐回到正常水平。如果高血压很严重，或者出现了其他严重的并发症，要暂停锻炼。