高血压患者全身动起来

运动中学问多

坚持经专家研究证实，高血压患者的运动降压需持续在4周后才能生效，当运动停止两周后，血压又会回升。因此.高血压患者应该持之以恒地参加适合自己身体状况的健身运动。

强度高血压患者的运动强度应以运动时心率为（170-年龄）次/分。例如，一位60岁患者，其运动时的心率应为170-60=110（次）。运动次数每周3～5次以上，每次持续30～60分钟为宜。由于各人病情不同，体质有别，所以，锻炼时一定要从小量开始，循序渐进，以运动后不感觉疲劳为度，必要时可以向专科医生进行咨询。

注意为防止意外，锻炼时应注意以下几点

最好不做低头弯腰的动作，头部最好不低于心脏水平。

避免做力量性运动，不要用力和屏气，以免造成血压上升，发生意外。

不要做体位变化幅度大的快速动作，防止直立性低血压而导致晕厥。