高血压降压保健操帮到你

此操根据祖国医学“平肝息风”的理论，经过实践而创编的。它采用十代中医的按摩手法，通过直辖市阴阳，达以降高血压患者。简便易行，无副作用。练习方法此操共十节，坐姿、立姿均可锻炼，全操只需要10分钟做完。

第一节预备动作坐、站姿势均可、保持自然端正，正视前方，沉肩坠肘，含胸拔背，调息存念，意守双足底涌泉穴，全身肌肉放松，练功时采用鼻吸口呼法。可根据个人身体素质选择站、坐姿势。

第二节按揉太阳功效疏风解表、清脑、明目、止头痛。操作以左右手食指罗纹面，紧贴眉梢与外眼角中间向后的一寸凹陷处，按太阳穴，右时针旋转，一周为1拍（四个八拍）。

第三节按摩百会功效宁神、清脑、降压。操作用左可右手掌，紧贴百会穴旋转，一周为1拍（本穴在头顶，两耳尖联线的中央）（四个八拍）。

第四节按揉风池功效安神、清脑、除烦。操作以双手拇指罗纹面扫揉双侧风池穴，顺时针旋转一周为1拍（风池穴在颈后际两侧凹陷处）（四个八拍）。