疑因高血压惜别春晚中老年人该如何防治

白燕麦片或燕麦粉。

黑黑木耳。

●心血管的健康运动

生命在于运动，不少中老年朋友有晨练的习惯，然而心血管疾病患者在冬天要避免晨练，如果想运动锻炼，除了要做好预防措施外，还要选择适合自己的运动方式。

1、散步

散步适合心血管疾病患者，在较长时间的步行后，舒张压明显下降，症状也随之改善。散步一般在早晨、黄昏或临睡前进行，时间为15-50分钟为宜，每天一到二次，速度可按个人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散散步，对防治心血管疾病是简单易行的好方法。

2、慢跑或长跑

这类运动比较激烈，心血管疾病患者要先咨询医生意见。在慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，例如高血压患者要想使血压平稳下降，要坚持长期锻炼，能使脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。高血压患者可按自身情况把跑步时间逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度一定要慢，忌快跑。另外，患有冠心病者则不宜长跑，以免发生意外。3、太极拳

太极拳对防治心血管疾病有特别明显的作用，因为太极拳的动作柔和，使全身肌肉放松进而使血管放松，促进血压下降。打太极拳时用意念引导动作，由于思想集中，使心境宁静，这有助于消除精神紧张。太极拳中有许多平衡性与协调性的动作，有助于提高患者动作的平衡和协调性。此外，在进行运动的时候，要注意不能做动作过猛的低头弯腰、用力屏气、体位变化幅度过大的动作，以免发生意外。