疑因高血压惜别春晚中老年人该如何防治

四、多吃蔬果

血液中维生素c含量高的人，其血压一般很低，不会出现血压高的情况。所以高血压患者要多吃一些富含维生素c的食物，如蔬菜、水果。维生素c具有保护动脉血管内皮细胞免遭体内有害物质损害的作用，对高血压患者的身体极其有益。

●高血压患者饮食餐单

1、“一二三四五”

“一”一袋奶。

“二”每天200-250克主食。

“三”高蛋白食品占三成。

“四”每周四次粗粮。

“五”500克蔬菜和水果。

2、“四条腿”的不如“两条腿”的，“两条腿”的不如没有腿的。

“四条腿”猪牛羊。

“两条腿”鸡鸭鹅。

“没有腿”鱼。

3、“红黄绿白黑”

红红葡萄酒。

黄蔬菜，胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等含维生素a较多的红黄色蔬菜。绿绿茶。