更年期要如何预防高血压

很多朋友一听到更年期首先会想到女性，但实际上男性也有更年期，无论是男性还是女性都是至关重要的，在这个阶段特别容易遭受疾病的侵袭。到了更年期的人很容易烦躁发怒，所以这期间对高血压的预防是非常有必要的，那么对于更年期的朋友要如何预防高血压呢？

少吃高脂肪、高胆固醇食物

随着生活水平的提升，大家在饮食上难免会摄入过多的脂肪和胆固醇，然而长期没有得到很好的控制是非常容易引发高血压的。所以处于更年期的人们要控制饮食中脂肪和胆固醇含量高的食物，应选择低胆固醇食物，多吃蔬菜、豆制品、瘦肉、兔肉、海蜇和鱼类，尤其应多吃富含纤维素的蔬菜，以减少胆固醇在肠内的吸收。

控制体重

大家都知道肥胖是诱发高血压的一个独立的危险因素。对于更年期的人要严格控制体重，超重者要逐步减轻体重，但不宜过快，否则会有不适感。患者在减低体重时期应保证补充足够的蛋白质。