推荐九大早餐食物 饱腹又瘦身

2、低脂酸奶

早晨醒来的时候，你已有近8至10个小时处于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。如果想一天精力充沛，那就需要摄入足够的热量，一杯低脂的酸奶可以帮助你满足这一需求，这样可以更好地实施减肥计划。

3、全谷类食物

吃全谷类食物不仅有益健康，还有助于保持身材。全谷类食物能提供大量人体所需的基本营养，是减肥早餐的最佳选择之一。另外，全谷类食物含有丰富的纤维素，能保持长时间的饱腹感，从而控制你的食欲，帮助减少热量的摄入。

4、燕麦粥

燕麦粥是早餐的最好选择。早晨是脂肪代谢的活跃时期，也是一天中最需要排毒的时期。早上喝一大碗燕麦粥，能帮你排出肠道和血液中的毒素，并吸收丰富的营养。另外，燕麦的消化时间长，可以帮你免除一上午的饥饿。

5、香蕉