助女性提高免疫力的12个小方法

6、均衡营养，合理搭配饮食

维生素c能提高自身免疫力，可多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素c的水果、蔬菜。补充些红辣椒、西红柿、山楂、红枣等红色的蔬菜水果，偶尔可以去吃一次火锅或者偏辛辣的食物，能使得身体内比较暖，能提高身体体质，提高身体的抗寒能力。经常喝茶，茶叶中主要活性成分茶多酚和茶色素，均有很强的抗氧化作用。喝点葡萄酒，葡萄籽提取物的抗氧化效果，是维生素c、e的30-50倍，有清除自由基、抗氧化，提高免疫力的强力效果。适当吃点动物肝，动物肝富含微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素b6、b12等。有助于促进免疫功能。适量摄入麦麸和粗纤维，女性每日适量摄取，能减少雌二醇的产生，预防女性肿瘤。

7、留意室内温度和湿度

室内的温度应保持於摄氏18至20度，而湿度则以70%为最理想。室温过高会令身体对寒冷的抵抗力减弱，因此必须注意室内温度的调整，以免空气过於乾燥。因为在湿度高的环境下，病菌的活动能力会减弱，其传染力便随之减低。此外，每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜。