助女性提高免疫力的12个小方法

3、中午休息片刻

高强度工作会加重疲劳，要消除疲劳也需要更长的时间。如果等到累了再休息，效果往往不明显，因此要学会主动休息。比如，中午午睡15分钟通过睡眠，人体细胞得以自我修复，才能恢复充沛的体力。

4、睡前热水浴

热水浴对身心疲惫的“特忙族”再适合不过了。浑身疲惫、头昏脑涨的时候，冲个热水澡或泡一个玫瑰浴，可驱散身体和精神上的重重压力，对提高睡眠质量也有很好的效果。另外，可边冲热水边拍打枕部和颈部，这是让此处肌肉放松的有效方法，可缓解颈椎肌肉的紧张，而且通过拍打还可以使毛细血管扩张，增加后脑的血液供应，缓解头晕、头痛的症状。

5、体育运动要坚持，适量

每天保持适量的体育锻炼，能够提高身体机能和体质，让自身拥有比较高的御寒。但是适量的体育运动也需要有所注意：不同体质的人要选择不同强度的运动。普通人可以选择可接受强度的运动，比如游泳，羽毛球等等，而心肺功能比较差的人建议选择运动强度比较小的运动，比如慢走，瑜伽等。运动时间不宜过长也不宜过短。过长容易造成身体机能的负担，如果过量还会超出身体负荷，就会适得其反。过短则效果不明显。