3.练功动作
(l)吸气、紧胯、提肛。吸气控制在2-3秒内。
(2)呼气、松胯、松肛。呼气亦控制在2-3秒内。
4.练功次数一提一松为一次,每次练功30-50下。
如遇混合痔发炎、重度痔核脱垂、肿痛或出血时,可暂停。
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