七个习惯预防便秘
导读：便秘是一种很常见的临床症状。患便秘都有共同的“原因”①不规则的饮食生活。②食量过小。③暴饮暴食后的节食。④经常在外饮食或进食速食食品。就饮食本身而言，也存在以下的问题①一
①按摩腹部平卧放松，按顺时针方向按摩腹部，每次20～30分钟。②收腹鼓腹运动平卧时深吸气将腹部鼓起，呼气时收腹，反复做10分钟左右。③提肛运动平卧或坐位时进行收缩肛门运动。上述运动可单独或同时进行。3.注意消除紧张因素，排便时要放松。排便姿势以蹲位较佳，因蹲位可加大腹压有利于排便。肛门栓剂（开塞露、肥皂条）或口服通便药均不治本，只能酌情使用。
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