试试这种按摩法治便秘

体操法体操以腹部运动为主，分以下3节，每天进行2～3次。①屈腿运动仰卧位，两腿同时屈膝提起，使大腿贴腹，然后还原，重复15次。②举腿运动仰卧位，两腿同时举起，然后缓慢放下，重复15次。③“蹬车”运动仰卧位。双腿模仿蹬自行车运动，动作要快而灵活，屈伸范围尽量大．时间为20～30秒。

搓脚法以手用力搓脚掌部约10～15分钟，每天搓一只脚，第二天换另一只脚搓，对习惯性便秘有较好的防治作用。