为何多吃蔬菜多运动仍便秘？

便秘的饮食疗法

紫菜汤紫菜含有异常柔软的粗纤维、大量的钙、磷、铁、碘和多种维生素。做法紫菜10克，香油2小勺，酱油、味精适量，每晚饭前半小时开水冲泡，温服。

黄芪玉竹兔肉汤黄芪、玉竹各30克，兔肉500克，加水调味煲熟后服用。适用于排便无力，便后疲乏，汗出气短者。

雪耳大枣汤雪耳10克，大枣15枚，冰糖适量，隔水炖1小时后服食。适用于便结难解，头晕心悸，面色黄苍白者。

百合汤百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜适量服食。适用于便结如羊粪，手足心热，咽干口燥者。

首乌红枣粥首乌20~30克，大米60克，红枣10枚，冰糖适量。首乌先煎，再加大米、红枣煮粥，适合于血虚便秘。

苁蓉羊肉粥肉苁蓉15克，羊肉60克，大米100克。先将肉苁蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，调味服食，适用于阳虚便秘。

苦瓜汁苦瓜150克切粒，搅拌成汁，加蜂蜜调服，适合肠燥便秘。