心内科护士患便秘率可达77%

温馨提示防便秘不可单吃纤维素

人们总是认为，缺乏纤维素是便秘的罪魁祸首，因而一旦发生便秘就狂吃富含纤维素的食物。其实，膳食纤维是一把“双刃剑”，它除了可以帮助排便外，也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对胃肠道造成刺激。

只有那些因摄入食物过精、饮食中缺乏膳食纤维以及老年人、肥胖者、妊娠妇女等，才建议多吃粗纤维食物。此外，并非所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘。

舒缓压力，放松心情

工作压力大，精神长期紧张也是引发便秘的原因。因此，受便秘困扰的人要学会自我减压。