治疗便秘最有效的几个食疗法

一些含蔬菜水果的果菜汁或精力汤，因为富含纤维可以吸水，使粪便较为柔软易于排出而改善便秘，但是其中也富含钾离子，肾脏病患者不宜过量饮用，否则血液中的钾离子浓度会上升，而造成心律不整等问题。一般人一次饮用量不要超过三百cc，肾脏病患者一次饮用量则不要超过一百五十cc。

每天补充二十到三十公克膳食纤维可以使排便顺畅，降低大肠癌的危险，并且预防便秘、痔疮、憩室炎等，摄取太少膳食纤维的人如果想增加摄取量，以每天增加一公克为原则，摄取过量对身体并没有更大益处，增加速度太快反倒会造成肚子胀等不舒服的症状。

喝足够的水分

在增加膳食纤维摄取量的同时，还必须配合饮用足量的水分，如果水分不足，膳食纤维会在肠胃中吸收仅有的少量水分，

粪便反而会变得更干硬，导致便秘恶化。喝水对于肠胃蠕动很有帮助，每天摄取两千到两千五百cc的足量水分，可以使粪便比较柔软，容易排出。有些人不是那么爱喝水，喜欢喝一些比较有味道的流质，这时候我也建议偶尔可以梅子汁、无花果、玫瑰花茶、菊花茶等饮料来取代白开水，因为这些饮料同样具有刺激肠胃蠕动、改善便秘的效果。