散步打太极有助缓解便秘

二、适合的运动

坚持晨练，散步、小跑、打太极、健身操等活动，都可适当进行并融入每天的生活当中。

三、每日坚持做肛操

自我缩肛运动每日晨起或睡前，取下蹲大便姿势，身体略前儋，以每分钟50次的速度，进行肛门有规律的收缩运动150次，坚持两个月，效果明显。