腹部按摩可有效来预防便秘

6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

7、保持心情舒畅，生活要有规律。

腹部按摩对预防便秘也很有效。

方法如下平躺，以肚脐为中心，用双手从两侧抱住腹部，手指施加力量揉捏腹部，反复做三到五分钟。脚稍微张开站起来，用手指在肚脐左右和下面，以直径约十厘米的圆周为范围，绕圈式按摩，接着揉捏下腹部的左右。最后用手掌以直径二十厘米的圆周为范围，缓缓地按摩整个下腹部，约进行一两分钟。每个人症状和体质不同，效果会慢慢出现，要每天持续做。希望早上排便顺畅的人，在前一天晚上就寝前进行按摩，会更有效果。）