预防便秘不妨调整饮食结构

如今生活水平提高了，饭桌上素菜少了，高蛋白、高脂肪食物多了，口感满足了，但便秘却多起来了。据调查，我国便秘患病率在2%～28%之间，另一项对北京、天津、西安60岁以上老人进行的调查显示，慢性便秘发病率高达15%～20%。

便秘是指排便次数太少（2～3天或更长时间1次，无规律），或排便不畅、费力、粪便干结且少。一般来说，短时间的便秘，对人体影响不大，但长期便秘对人体有许多不利。

便秘可引起上腹饱胀不适、食欲减退、嗳气、反胃、腹痛、肠鸣等。便秘还可促使一些疾病的发生或病情的恶化，例如便秘可引起痔疮出血，也可引发肛裂、肛门感染、直肠脱垂等病的发生。排便时用力可使血压升高、心跳加快、心肌耗氧增加而引起心绞痛发作或急性心肌梗死、心律失常。患有肺气肿、肺心病的老年人，常因便秘而使咳喘加重。

因此，对便秘不能掉以轻心，要积极预防。特别是老年人常见的功能性便秘，其形成的原因与精神失调、食少或偏食、食物中缺乏纤维素或维生素、忽视及时排便、懒于活动及运动、长期依靠泻药排便等不良的生活习惯有关。预防便秘主要靠自我调节，按科学、卫生方法纠正不良习惯。