步骤
1.伸展肠道
伏卧,双手贴地,置于胸口两侧,然后抬起上半身。同时轻轻弯起膝盖,深呼吸。
2.蜷缩肠道
胃胀气时可做这个姿势。仰躺,抱住双膝靠近身体。同时,脸靠近膝盖,使全身缩成圆。
操作要点
将身体缩起来又伸展开的动作,能让血液循环变好,给予肠道刺激。伸展肠道的姿势,很适合常缩着身体在桌子前工作和读书的人,蜷缩肠道的姿势则适合胀气的人。当然,两种都做也很好。做的时候要边深呼吸,保持姿势30秒。
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