类风湿患者如何进行运动锻炼

2、多做家务劳动。

患者可以做一些力所能及的家务。例如扫地、抹桌子，开展如握拳、甩手、踢腿、屈伸等关节活动。可以配合理疗以改善症状。

3、练习太极拳。

太极拳的动作舒缓而且运动强度低，十分适合类风湿关节炎病人。学习太极，不但可以使患者修身养性，也可以减轻患者焦虑。

4、简单的脚部伸展运动。

患者可以选择做一些简单的伸展运动，例如手掌推墙，一脚在前，一脚在后。两脚脚尖离地，后脚脚尖发力。使小腿肌肉都处于绷紧状态，坚持30秒。

5、快速走路和倒走。

这是一个较为容易掌握而且有效的锻炼方法。快速走路，即每分钟走120步。而所谓的倒走，即是倒着走。患者可每次走100～200步，并且选择在平道上或广场上进行。也可与快速走路交替进行。当然，此方法应根据患者症状的不同和合理选择。专家建议该方法应在疾病早期进行，且开始时不要剧烈活动，应逐渐加大运动量。每日运动次数和每次运动量不能过度。有条件者，可在局部保温前提下进行活动。每天做1～2次运动并不断坚持，设法使运动有益和有趣。

专家提醒类风湿关节炎病人普遍身体虚弱，运动与休息要合理安排。而锻炼也应循序渐进，逐渐增加运动量。若患者能长期坚持，则可以减轻关节疼痛症状从而缓解关节僵硬带来的痛楚，对治疗类风湿疾病有积极的意义。