倒退走可锻炼腰部肌肉降低坐骨神经痛风险

养肾、保暖，减少发作

不过，以我的角度来说，相对于治疗更重要的是预防，不生病是最好的，生病后想办法治好那是等而下之了。

如何预防坐骨神经痛呢？首先是要避免受寒，一成以上的病人都是受寒引发的坐骨神经痛，尤其在冬天，要注意防寒。椎间盘病变导致坐骨神经痛的人往往有肾虚的问题，经常吃一些羊肉炖枸杞或者在汤品中加些肉苁蓉，可以预防和改善身体的症状。

倒退走练腰部

其次，则要强化腰部肌肉的弹性，使骨骼强健。喜欢散步的人还可以试着倒着走，同样也能锻炼腰部肌肉。搬东西不要直接弯腰

对已经生病的人来说，避免腰椎伤害最简单的办法是戴护腰，以达固定之效。平时搬东西时要注意安全，不要反复搬重的东西，搬的时候最好先蹲低，不要直接弯腰，如此能避免腰椎错位、腰部肌肉受损。

运用以上方法持续锻炼，可以大幅减少坐骨神经痛的风险。