办公室族小心坐骨神经痛防治需要多锻炼

长时间保持坐姿会导致坐骨神经痛。坐骨神经痛多见于久坐青年人，很多办公室一族都会有过这样的感受，长时间坐在座位上会感觉颈椎疼痛、腰部不适。那么，如何防治坐骨神经痛？防治坐骨神经痛需多锻炼。下面介绍7个防治坐骨神经痛的运动方法。

方法一肩背活动

坐骨神经痛患者坐在椅子上，伸直身体，两肩向后用力使背肌收紧，两肩、胛骨靠拢，保持姿势4—6秒，重复4-8次。

方法二腰腹呼吸

坐骨神经痛患者坐在椅子上，伸直身体，做一次深呼吸，紧腰收腹，保持姿势2-3秒，重复4-8次。

方法三整体运动

坐骨神经痛患者坐在椅子上，两手撑住椅面，用力支撑，尽量把自己身体抬起。保持姿势3-4秒，重复4-8次。