2型糖尿病既来之则安之

其一,调整心态。人人都希望能够健康,不希望生病尤其不希望患上糖尿病等“富贵病”。但是,希望毕竟只是希望,现实总归是现实。与其自怨自艾,耿耿于怀,不如面对现实。兵法有云,“攻心为上,攻城为下”。你要与糖尿病作斗争,首先就得攻心,调整好自己的心态,要从自己的健康和家庭的幸福这个大局、这个目标出发,增强爱心,坚定决心,树立信心。我认为人未必能够战胜疾病,但人一定不能在疾病面前低头。

其二,要控制饮食。我们为什么会患上糖尿病?归根结底,就是吃得太多太好,导致进出失衡。所以,控制饮食,实在是釜底抽薪,与糖尿病作斗争的首要方法。那么,如何控制饮食?我的做法,首先坚决减少主食饭量和肉食量,实行“量出为入”与“量入为出”并举,力求进出平衡。接着少吃多餐,避免过饱与过饥,道理很简单,大家都知道,河水的骤升骤降会对河堤造成最大的损害。同理,血糖的骤升骤降也会对血管造成最大的损害。还有尽量少喝糖水,少吃甜品,尤其是在餐后。糖水和甜品,都曾经是我的“至爱”,但为健康计,只好割舍。有得必有失,有失方有得嘛。至于有人因糖尿病“忌甜”,对月饼、番薯乃至面包沾都不敢沾,我看这就未免有些矫枉过正了。

其三,加强运动。生命在于运动,与糖尿病作斗争也离不开运动。据了解,运动员一般都吃得比较多比较好,但少有肥胖,更少有糖尿病,为什么?就是运动。当然了,我们作为糖尿病人,绝不可跟运动员一样做剧烈的接近极限的运动,而是要掌握“度”,要因人、因时、因地制宜,同时还要做到坚持不懈,切忌“三天打鱼,两天晒网”。运动的方式,可以是散步、慢跑、游泳、跳绳、登山、划船、举哑铃、练太极拳、做广播体操、打乒乓球等等,还有擦窗、拖地等家务劳动,也是一种运动。至于我对运动的安排,一般是每星期4～5次,每次40～60分钟。说实话,冬天做运动,舒筋活络,比较舒服,但夏天做运动,汗流浃背,就比较难捱。但难捱也得捱,谁叫自己过去吃得多动得少呢?现在难捱,正是对过去吃多动少的惩罚,也是对未来健康快乐的投资,此时不捱,更待何时。否则,倘若心肌梗塞等并发症发生,那就想捱也捱不了了。不过,话说回来,加强运动固然有时是比较难捱,但更多时候则是一种乐趣,例如跳到游泳池里戏水,站在乒乓球桌前挥拍,骑自行车欣赏沿途美景,或登山览胜,就都是一件乐事,一种享受,既锻炼了身体,又愉悦了心情,何乐而不为?正是由于注意并坚持了控制饮食和加强运动,一年后,我的体重从80公斤下降至70公斤,腰围从91厘米缩小至86厘米。更为可喜的是,这两个数据多年来基本保持不变。身材好了,心情好了,病情自然也就稳定了。