怎样预防儿童青少年糖尿病

上世纪80年代，上海14岁以下儿童和青少年糖尿病发病率仅为十万分之零点六一，90年代前期为十万分之零点八三，90年代后期为十万分之一点二一，目前已达十万分之一点七左右。

预防由生活开始

青少年糖尿病，预防重于治疗，在家用膳是最好最有营养的，如果外出吃饭，要选择一些提供新鲜食品和少油煮食的健康餐馆，并以水代替汽水和甜品，不要饮含酒精饮品或避免吸入二手烟。

让您的孩子参与食谱设计和煮食前准备工作，这样孩子对改变饮食习惯更投入。在家用膳可加强健康饮食习惯和亲子关系，更鼓励您的孩子时刻保持良好饮食习惯。

选择整全食物（首选有机食物），远离加工食品。注重高纤、低饱和脂肪、无转化脂肪、低精炼碳水化合物和全谷物。饮过滤水或泉水，每日食五种不同蔬菜包括二种熟食和三种生食）。每星期共七种不同蔬菜。多些生食、少油炸或油腻食物。

保持孩子牙齿健康，使用无化学品、无糖、无酒精和无氟的天然口腔护理产品。保持适当的体重。充足睡眠可改善身体功能、协调、集中力、心情和警觉性。睡前应避免观看恐怖电影、吃甜食和饮含咖啡因的饮料。睡前阅读故事给您的孩子吧。