预防糖尿病我们能够做到

理想体重（千克）=身高（厘米）-105

如体重不高于或低于理想体重的10%,属于正常范围。如体重超过理想体重的10%,属于超重,超过20%属于肥胖。反之,如体重低于理想体重的10%为体重不足,如低于理想体重的20%为消瘦。

需要注意的是糖尿病的发生不仅与体重有关,而且与脂肪的分布也有关。腹型肥胖者更容易发生糖尿病。腹型肥胖是指脂肪主要堆积在肚子上,腰粗和肚子大,四肢相对较细。

如何预防糖尿病

预防糖尿病建议采取以下几点

吃得少一点

很多糖尿病病友说“大家都说这个病遗传,我家从来没有人得这个病,我咋会有呢?”这个病除了遗传因素以外,更多的是由于长期饮食高脂肪、高蛋白、高能量的食物导致的“富贵病”。因此,为了预防糖尿病的发生,应尽可能选择低脂肪的食物,每日要有适量的粮食以及充足的水果和蔬菜。