喝咖啡的人,可以继续享受咖啡的美味,但应注意适量。没有此爱好者,也没有必要随波逐流,毕竟咖啡的效用还具有争议性。
咖啡如何喝?
1.饮量每天以1~3杯为宜。
2.温度最佳的饮用温度是85℃88℃。
3.时间在用早餐及午餐后。此时饮用,可促进肠胃的蠕动,帮助消化,分解高热量、高脂食物。
4.饮法喝咖啡的时候要尽量避免加糖和咖啡伴侣,因为它们会增加热量摄入。咖啡伴侣所含的氢化植物油对心血管健康的危害比咖啡本身更大。可加适量牛奶,再加一些代糖品。
5.慎喝者肝病患者、消化系统疾病患者、孕妇和儿童。
6.如果已饮用咖啡,则应减量可乐、提神饮料和巧克力等食品,避免摄入过多的咖啡因。
7.注意膳食平衡,多摄入富含钙、各种维生素和膳食纤维的食品,减少咖啡对营养平衡的不良影响。