对于经常抱怨实在没有时间完成每天既定锻炼计划的人来说,如今这个问题迎刃而解了。加拿大mcmaster大学的研究者表示,每天两分钟的强化锻炼同样能达到强体健身的目的。
研究人员发现,两分钟的体育锻炼就能使身体产生大量的肌肉生化酶,而这种酶就是预防2型糖尿病的关键。研究人员跟踪了23名年龄在25岁到35岁之间的受试者。一组采取两分钟的强化锻炼,在室内自行车上以最快的速度骑四个三十秒,每一个间断休息四分钟,一周锻炼三次。另一组为适度锻炼,即每天在室内自行车上以中等速度骑一小时。试验结束后的测试结果表明,这两组锻炼所取得的效果是相同的。
tips在做此类运动前应先咨询医生,看看自己是否适合此类运动,再改变原有的运动习惯。