糖尿病如何运动最有效

有效的运动

每周至少三次有规律的运动习惯。每次至少30分钟，需注意运动前暖身及运动后的缓和运动。

运动的原则是安全、持续、可行、有效

1.穿着合适的鞋袜，不赤脚运动。

2.运动强度慢慢地增加，运动前后应做适当的暖身及缓和运动。

3.不空腹运动，随身携带识别卡及糖果、开水。

4.太冷或太热时选择室内运动。

5.熟悉自己的身体状况，应有伴随行。

6.视网膜出血、心脏病、高血压、神经病变、肝肾功能不好，不适合剧烈运动。

7.周边血管病变者走一段路应休息再走，采用走-停-走之方式。

8.要能持续，至少两天一次的运动才是有效的。

9.刚发生低血糖后及感冒发烧时应暂停运动。