运动过敏
冬季锻炼尤其是在剧烈运动后半小时,易产生运动过敏症。大约有6—8%的运动员曾在冬季室外锻炼时发生过运动过敏。老年人和妇女更易出现运动过敏反应。
运动使体内细胞摄氧量发生变化,寒冷空气刺激皮肤,皮肤感受器传导到下丘脑,受下丘脑支配的垂体会调节内分泌功能,使体内组织胺、内啡肽分泌增加而诱发过敏症。
冬季天气剧烈变化时,机体不能适应时可暂停室外锻炼2至3天,改为室内活动。运动前要充分做好准备活动,以提高机体对寒冷的适应能力。锻炼时要掌握好运动量,一般不宜剧烈运动。锻炼前1—2小时最好不要进食,这有利于减少发生运动过敏症。
冬季鼻出血如何护理?
初冬时节,风多雨少,空气干燥,鼻黏膜的水分蒸发很快,毛细血管壁弹性降低,变得很脆。参加体育锻炼时,如果血管受到强烈震动,就比较容易破裂出血。
如果感到鼻子干燥不舒服时,可用毛巾或棉花蘸温开水轻擦一下,也可以用开水的蒸气嘘一嘘。其次,在参加体育锻炼时,特别是在跑、跳时要注意前脚掌着地,充分利用缓冲作用。在进行对抗性活动中,要避免外伤及头部、鼻部的强烈震动和冲撞。