上班族保健 简单小动作轻松实现

平躺，让头部靠近床边。双手抓住一只2公斤或4公斤重的哑铃（或是一袋糖），把它举到头的后方，让双臂垂向地面，接着做10次深呼吸，同时尽量扩展胸腔。做完之后头放回枕头上，再做10次深呼吸。重复这套动作3次。这套伸展动作会打开胸腔，让你比较容易吸入大量氧气。大部分有轻微抑郁症状的人，因为胸部和腹部绷得太紧，呼吸都很浅。

6.紧张时，收紧腹部肌肉再放松

重复这项动作数次，会让你忘记焦虑。下回你因为即将临头的事（比如做简报）而坐立不安时，不妨做这个动作。