冬季儿童便秘高发如何培养儿童良好的排便习惯？

便秘儿童日常饮食指导

膳食纤维富含于谷类、薯类、蔬菜及水果等植物性食品中，谷类加工越精细，其所含膳食纤维越少。纤维指不能被人类胃肠道消化酶所消化的，且不被人体吸收利用的多糖，主要来自植物细胞壁的复合碳水化合物，亦称非淀粉多糖。

儿童纤维需要量美国建议儿童安全摄入量为年龄+5～10g，虽然需要额外增加维生素与矿物质摄入，但以上摄入量足以维持正常排便和预防慢性疾病。