喝脱咖啡因的咖啡:每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。
先热后烤少得癌:肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺,因此烧烤时温度不宜过高,或在烧烤前可先将肉放在微波炉里稍稍加热,这样能缩短烧烤时间,降低杂环胺的含量。
少吃香肠:研究发现,每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%,因此应尽量少吃加工过的肉制品。
多吃全麦食物:白面包等精加工食物血糖指数高,会促进胰岛素和胰岛素样生长因子分泌,增加患癌风险。因此,应多吃全麦或全谷食物。生活习惯篇:
搽防晒霜、打太阳伞:每天出门前半小时必须涂上标有防范紫外线功能的广谱防晒霜,可以有效预防皮肤癌。
少晒日光浴:35岁前接受日光浴会大大增加黑色素瘤的危险。