拿什么拯救长年腰酸背痛

开车护背

1.选对车。车越大，对你的后背越好。大车为调节座椅留有不少余地，你坐得越直，膝盖越能和臀部保持水平，或低于臀部，后背就会越舒服。因为膝盖与臀部平行，或者稍低时对腰椎的压力最小。但也不要把座位推的太靠后，否则你不得不耸肩伸脖子，前倾着去够方向盘。

2.利用靠枕。很多人买了爱车后就冲到店里去买靠枕，结果很快发现它们满足不了自己的需求。告诉大家一个小窍门先用毛巾卷和家里的小枕头试试位置。有人需要把枕头放的高一些，支撑肩部。而有人需要把枕头垫在腰椎处。弄清楚自己的需要再掏钱。如果旅程漫长，需要大约每隔一小时停车休息，站起来，舒展一下身体。

坐时护背

久坐比久站更伤背。因为站着的时候，腿部担当了压力吸收器。而一坐下，全部重量都压在脊柱上了。许多人喜欢采取弯腰驼背的坐姿，这极大的增加了脊柱的压力。”那么正确的办公室姿势是什么样的呢？

1.将电脑摆在合适的位置。当你坐好时，屏幕应该与视线水平。这样你就不用仰头或者低头了。