心脏健康要坚持高盐高脂要远离
导读：对于心脏病预防大家都知道要经常参加锻炼选择护心饮食积极缓解压力和保证充足睡眠等。除了这些目标外，每天还应该做好8个护心。垃圾零食容易致血管堵塞日常
7、咖啡影响心脏健康
对大多数人而言，早晨可以喝一两杯咖啡，但过量摄入咖啡因会导致夜间睡眠困难。有研究发现，睡眠差会导致血压升高，进而影响心脏健康。因此，在睡前4-6小时最好避免喝咖啡、苏打水、能量饮料或浓茶。
8、蔬果杂粮要坚持
护心饮食贵在坚持。晚餐聚会最好选择沙拉、蔬菜面或黑巧克力、草莓等食物。外出就餐应避免快餐食品。自备午餐可以包括鸡肉三明治、全谷面包加多种蔬菜、一杯酸奶及适量水果。
专家
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