水果传言对与错

说法11宝宝要多吃水果。错误。婴幼儿饮食应保持均衡，奶、蛋、鱼虾、肉类、蔬菜、粮食等与水果一样重要或更加重要，吃太多水果势必影响其他食物的摄入，导致宝宝营养较差。

说法12水果都是低能量食物。错误。大部分水果含水量较高，只能提供较少的能量，但有些水果，如香蕉含较多能量，不亚于土豆。榴莲的能量也不少，因其脂肪含量较高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量摄入也可能超标。

说法13水果都是碱性食物。正确。绝大部分水果都是碱性的，不管它吃起来有多么酸。

说法14水果榨汁食用更好。错误。水果榨汁喝，也许更利于消化、吸收，但却容易造成营养素损失（氧化破坏，或者因过滤而流失）。

说法15水果可以代替蔬菜。错误。水果和蔬菜营养特点有很大不同，不能互相取代。说法16“坐月子”不能吃水果。没道理。水果含有丰富的营养，产妇应该适当补充。

说法17空腹不能吃水果。没道理。关于“空腹不能吃的食物”的谣言总是特别多。