众所周知,喝水是一件再简单不过的事。但是,一杯水“咕嘟咕嘟”下肚的同时,心脏此时也承受着不小的负担。如果喝水太快太多,水分会快速进入血液,使血液变稀、血量增加,尤其对心脏不好的人来说,会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。
喝水时应特别注意喝的频率和量。特别是洗完热水澡后,身体受热,血管扩张,血流量增加,心脏跳动也会比平时快些,不应大量喝水或喝得太快。运动过后,也不宜一次性大量饮水。因为这时胃肠血管处于收缩状态,需要一个恢复过程,立即大量饮水会导致肚子发胀,影响消化。
那么,应该如何喝水才更健康呢?老年人平日要多清淡饮食,减少口渴症状,同时别等到口渴时才喝水,一次喝水量不要超过100毫升。盛夏季节,如要控制进水量,最好把一杯约100毫升的水冻结成冰块,然后慢慢在室温下喝。