心脑血管疾病健身运动

5运动时间每周做5-7次健身运动，在一天时间内可以做1-2次运动锻炼，但是一天参加两次运动锻炼的不能连天进行，而且一天参加两次运动锻炼的间隔时间应在6小时以上。

准备活动5-10分钟，正式运动30-60分钟以内，整理活动5分钟。控制运动时间有两个标准一是运动锻炼时段30-60分钟。二是运动生理反应，即明显感到心跳加快和呼吸加快，身体发热轻微出汗（非高温性出汗），稍感疲劳等。

不同情况的运动时间控制方法是如果净运动锻炼时间已达到60分钟，但是身体仍没有出汗也没有明显的疲劳感，也应该结束运动。如果净运动锻炼时间仅有20分钟，此时身体已出汗并出现明显的疲劳感，此时也应结束运动，这两种情况都视为达到运动时间标准了。

6运动环境对于正常的运动环境与健康人是一样的，当遇到特殊的环境气候时，应当及时调整运动内容。雾天取消运动。雨天取消运动或改为室内运动，不能在雨中运动。