心脑血管疾病健身运动

运动方案3早晨5-7点钟，健身体操，净运动时间30-45分钟，每天一次，每周6-7次。下午4-9点钟，游泳运动或太极运动，净运动时间45-60分钟，隔日一次或运动2-3天隔一天，连续运动6个月后转入第一个运动方案，以后可以循环下去，但运动强度和运动量可以适当的增加（该运动方案适宜运动基础和体质很好者）。

2自我监督、定期检查身体针对疾病做定期和随时的身体检查，参加运动锻炼前应进行身体检查，了解疾病和身体机能情况，作为设计运动内容的重要依据。

在运动锻炼阶段，每2-3个月做一次身体健康检查，以便及时调整运动内容。运动中要着重监控自身感觉、脉搏、呼吸的变化，严格执行运动锻炼标准，及时休息，如有身体不适要立即停止运动，让运动跟着感觉走。

3运动选项运动初试者首先选择蹲起运动、徒步走、走山、健身体操、门球、保龄球等运动项目，经2-3个月的运动锻炼后，身体机能能力已有提高，病情已渐适应运动并有好转，再选择运动难度稍大的运动项目。如游泳、太极拳（剑）、太极柔力球等。