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坐1小时折寿22分钟医生称会伤害心脑血管
导读:研究坐得越长寿命越短研究发现,在电视机前度过的每一小时都可能使死于各种原因的风险增加11%,使死于癌症的风险增加9%以及使死于心血管相关疾病的风险增加18%。
5.半蹲。双脚距离与肩同宽,收紧小腹,大腿往下坐,可以有效地锻炼大腿肌肉。
6.踮脚。双足并拢着地,用力踮起脚尖,然后放松,重复20~30次。
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