韩式美体操边看电视边瘦腿

美体操1韩国mm瘦大腿美体操

瘦大腿美体操

仰卧在地板上，腿抬高至与地板呈90度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，把腿举高。810次为一组，做23组。腹肌运动较为吃力，所以可依照体力来调整次数。

练习部位大腿肌肉

美体操2韩国mm瘦腿减臀操。

瘦腿减臀操

仰卧在地，膝盖立起，两手放在身体侧面。脚踏地，由臀部开始，把腿抬高，注意脚跟不要离地。810次为一组，做23组。

功效收缩腿部、提臀

美体操3韩国mm提升美腿线条操。

提升美腿线条操

坐在一张脚够不到地的高椅上（有椅背）。两脚夹住电话薄，夹高至与地板平行，再放下。810次为一组，做23组。