科学运动合理降糖

运动治疗开始前先体检

运动前应做一些必要的医学检查，包括血糖、血脂、尿酮、眼底、心电图等。有条件者应进行心脏功能测试，评价出心脏功能的等级，根据个人情况制定出适宜的运动治疗方案。

循序渐进

从低强度开始，每次运动前要做准备活动（热身）。要密切注意运动锻炼中的自我感觉，如心率、呼吸是否异常。特别要注意心绞痛、胸闷等心血管加重的信号，如出现上述症状必须立即停止运动，就地安静休息，直到症状消失。

方式恰当

运动方式可选耐力运动，如步行、慢跑、游泳、自行车以及太极拳、医疗体操等，其中步行是首选。

科学安排运动时间

建议每周至少步行两小时，有研究结果显示，与那些不爱运动的被调查者相比，每周至少步行两个小时的被调查者死亡率平均要低39%，其中死亡率最低的是那些每周坚持3至4小时步行运动的被调查者。糖尿病患者应在餐后半小时开始运动，每次时间在1小时左右，每周运动次数在5次左右比较适宜。糖尿病患者不宜在清晨锻炼，为什么呢?原因是清晨气温较低，糖尿病患者遇冷空气刺激，很容易突然发病。而且清晨空气并不好，此时污物、细菌很容易经呼吸道进入人体内，糖尿病患者的抗病能力差，容易造成呼吸道感染而加重病情。另外早晨大多数人都是空腹锻炼，这样容易诱发低血糖（下文将特别提及如何防止出现低血糖）。所以，糖尿病患者锻炼的时间最好安排在下午或傍晚。

着装要宽松，特别是鞋、袜要舒适，运动中不要磨破脚