糖友春季锻炼慎防扭伤

经过一个冬季的蛰伏，阳光下万物复苏，透发出勃勃生机。人们的心情也受到万物的感染开始蠢蠢欲动，渴望着春风的抚摸，春露的滋润，投入到大自然的怀抱尽情的享受运动带给我们的酣畅淋漓。一年之计在于春，春天的确是运动锻炼的好时节，尤其是户外运动，但是，春风料峭，乍暖还寒，肌肉和韧带都比较僵硬，身体的复苏也需要一个过渡，在这个过渡的过程中，我们要谨防各种扭伤，以免搅了您春天的好心情，运动的好兴致。

认识扭伤

扭伤多由剧烈运动或负重不当，或不慎跌仆、外伤、牵拉和过度扭转等原因，引起四肢关节或躯体的软组织如肌肉、肌腱、韧带、血管等痉挛、撕裂、瘀血肿胀，以致气血壅滞局部而成，无骨折、脱臼、皮肉破损。主要表现为受伤部位肿胀疼痛、皮肤青紫，关节活动受限，严重时甚至造成骨折，多发于踝关节、腕关节及下腰部。踝关节、腕关节的扭伤即我们平常所说的“崴脚”、“戳手”，而发生在下腰部的扭伤，就是平常说的闪腰岔气。

扭伤的救治

扭伤的治疗一般分三步进行。首先要立即制动，进行消肿止痛及防止感染扩散的处理。然后，改善伤部血液循环，消炎退肿，加速瘀血的清除。最后，软化或分离可能形成的粘连，促使扭伤部位功能的恢复。因踝关节扭伤和腰部扭伤在运动扭伤中发生率较高，故就此类损伤简单介绍如下。