糖友运动各有各的招

体力一般练中层

对于大多数中年糖尿病人，体力一般，患有易感综合症（常感冒）、易疲劳综合症（常疲倦、乏力），糖尿病发展到中期，需要控制体重的，可以多参加一些有氧运动，有助控制病情的发展。比如做些球类的运动，如乒乓球、羽毛球、篮球、网球等。还有中长距离的游泳、中速跑等。

至少一周两至三次，每次保证30分钟。另外，加入竞技的气氛，比如打篮球比赛、乒乓球比赛，可增加运动兴趣，无意中强化运动效果。运动后以不感到过度疲劳为度。

年轻身体较胖练顶层

对于糖尿病的早期患者，如年纪较轻，体力和精力旺盛，一般比较肥胖的，最好要加强锻炼，减轻体重。建议练金字塔最顶层的加强锻炼内容。如力量训练可使骨骼坚硬、肌肉强壮、代谢旺盛。强壮的肌肉还有助于消耗更多的热量，对控制病情也有益的。

骑有氧单车、跳有氧操、中长跑等项目都可以选择进行。每周最好有两次以上的力量训练。