糖友运动时提倡随身带糖果

患心脑血管疾病运动后及时监测血压

心内科张艳分析，冬季气候寒冷干燥，很容易引起血管收缩，使病情加剧，许多热爱锻炼的患有心脑血管疾病的老年人惧怕户外活动，不知从何下手。

张艳表示，患有心脑血管疾病的老年人冬季户外锻炼时，应该以不冷为原则，穿着适合锻炼的衣服，避免穿得太多，以免运动出汗引起感冒。在锻炼之前应该做一些准备活动。要根据自身的健康情况选择适合自身体质的运动，最好采取散步、打太极、简单运动器材等轻微的锻炼方式，避免剧烈的活动，如跑步、骑快车等，以免运动加剧造成血压升高或病情复发。

另外，每天早上的8点~9点是患有心脑血管疾病老人锻炼的最佳时间，此时间段内阳光充足，同时不会刺激眼球，以每天锻炼不超过40分钟为最佳标准，可以坚持每天锻炼。建议患有心血管疾病的老人，在运动后要及时测量脉搏和血压，以便更好地掌握锻炼的时长和程度，看自己是否适合这项运动的强度。