降糖运动抓时机+度+节奏

⒋运动的“时机”有人担心运动时机掌握不当会诱发低血糖，实际上这不应成为糖尿病患者参加运动锻炼的障碍。但患者在锻炼时应注意时机，不要在胰岛素和口服降糖药物发挥最大效应时做运动锻炼。用药期间，通过一段时间的运动锻炼后，可能会

有低血糖的症状，若减少用药量，上述症状消失血糖稳定，则应认为是运动增加降糖疗效。为了做到有备无患，在运动时，身上可备几块糖果，以便应急。

⒌运动的禁忌①1型糖尿病患者在血糖没有得到很好地控制之前，不要参加运动锻炼。②2型糖尿病患者虽然不禁忌运动锻炼，但也以散步、一般的步行锻炼为安全。③有视网膜病变的，运动量不能过大，以免诱发眼底出血。④若有心、肝、肾、肺功能不全或急性感染等严重并发症的，运动当属禁忌之列。⑤不要饭后立即运动，因为饭后血糖浓度高，运动初期肝脏会分解糖元进入血液，此时会产生一个血糖峰值，这可能会使糖尿病患者的病情加重，严重的会引起晕厥。⑥不要空腹运动，血糖过低会使得全身乏力、大脑指令不清晰，容易出现意外，可能由于血糖过低而晕厥。

营养指导

合理的运动是帮助患者和糖尿病抗争的有力武器，但需注意的是，运动是必须的，营养也要跟上。糖尿病患者容易产生饥饿感，在饮食方面可遵循粗细搭配、荤素搭配、多吃膳食纤维的原则。主食如谷类和薯类是影响人体血糖高低的“权重指标”，所以要避免进食过多的主食，而且越精细的食物，消化吸收越快，血糖升高越快，比如粥、糊状食物就特别引起血糖飙升。南瓜、芋头、玉米等粗纤维食物，由于消化吸收得慢，血糖就不会一下子升太高。