如何运动才能既安全又降糖

就绝大多数糖尿病患者而言，运动始终贯穿于糖尿病治疗的全过程。但运动的方式、运动量、运动强度、以及运动的持续时间，应因人而异，因时而变。为保证运动安全有效，应注意以下几点。

一、糖尿病患者一般体质较弱，体育锻炼应从短时间的轻微活动开始，随着体质的增强，逐渐增加运动量，延长运动时间，不要过度劳累。

二、体育锻炼应在早餐及午餐1小时后开始，形式灵活，避免剧烈的运动。运动要有规律，并且持之以恒。运动强度相对固定，切忌运动量忽大忽小。

三、体育锻炼时，应预防低血糖反应，必要时适当加餐。

四、病情较重的患者，体育锻炼要在医生的指导下循序渐进。必须在调整血糖、尿糖，酮症消失以后，做轻微的活动。

五、糖尿病肾病、视网膜病变、自主神经病变都属于为血光病变。这些患者在剧烈活动时易如加重微血管病变，故在运动过程中，不可过累。

六、糖尿病性心脏病、糖尿病性脑病等，都属于大动脉粥杨硬化性疾病。有这些并发症的糖尿病患者，剧烈运动可使心电图发生异常，血液凝固增强，容易引发脑血栓、心肌供血不足，还可以引发心绞痛、心肌梗死等。所以对运动量要有所限制。