如何在雾霾天补钙?
1.饮食糖尿病患者补钙,一般主张食补为主,药补为辅。食补尤以脱脂或低脂牛奶为佳,并要少吃饱和脂肪。若食补不够,可服钙片,还可在医师指导下服用维生素d、双膦酸盐、降钙素等。
2.运动研究显示,骨骼必须在负重状态下才能使钙质有效地吸收于骨组织中。因此,保持一定强度和频度的锻炼,增强骨骼承受负荷及肌肉牵张的能力,能够有效提高补钙的效果,防止骨质疏松。雾霾天不适合户外运动,糖友可以在家里通过太极、室内保健操等方式进行运动。
3.克服不良习惯抽烟、喝酒、长期的海鲜、甜饮咖啡等,不仅会导致血糖失控,还会容易引发骨质疏松。很多男性喜欢抽烟、喝酒,钙的吸收利用会受到干扰,对骨质密度影响很大。