宝宝吃粗粮有助牙齿的健康

随着大家对饮食的重视，营养知识的普及。相信很多妈妈都认识到了粗粮是健康食材，所以会给宝宝吃。粗粮有哪些呢?宝宝又应该选择什么粗粮食用呢?下面，跟我一起来看看吧。

玉米、小米、黑米、高粱米、荞麦、燕麦等谷类，还有红豆、绿豆、红薯、山药等也是粗粮。

进食粗纤维食物时，必然要经过反复咀嚼才能吞咽下去，这个咀嚼的过程，有利于牙齿的发育和牙病的预防。经常有规律地咀嚼适当硬度、弹性和纤维素含量高的食物，特别有利于牙齿和齿龈肌肉组织的健康。

这样可使附着在牙齿表面和牙龈上的食物残渣，随咀嚼产生的唾液和口腔、舌部肌肉的摩擦得到清扫，同时使齿龈肌肉得到按摩，增进血液循环，增强肌肉组织的健康。另外，颚骨的发育受到咀嚼、吞咽、发声等有关肌肉的影响。

在儿童发育旺盛时期，咀嚼对颚骨的发育至关重要。幼儿时期缺少正确的咀嚼，是颚骨发育不良、牙齿生长排列不整齐的原因之一。

多吃粗纤维食物在幼儿恒牙萌生之前尤为重要。到了换牙期，可以多给孩子吃些像甘蔗、五香豆等粗硬的食物，并教育孩子用两侧磨牙咀嚼，不要只用一侧偏嚼，不然会引起牙齿排列不齐和面部不对称等发育不良现象，从而影响孩子的容貌、语言、呼吸和咀嚼等功能。

另外，还要让孩子多吃些萝卜、白菜、芹菜、韭菜之类的粗纤维蔬菜。“粗粮”主要包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品。

可是，因为粗粮口感的欠佳，很多宝宝都不喜欢这个味道。那爸爸妈妈们可以让孩子吃些小米粥、糙米饭、混合面馒头等，这样不但可以增进小儿的食欲，又能增加营养，有助于孩子生长发育哦。